“那你呢，你跑不跑？”紫亮问道。
马孝全摇摇头：“不，我不跑了，神作书吧为本次团队的领头人，我有这个权利可以不跑，之前规则也说了吧？难道你们没注意听？”
西门靖不满道：“你不是一直在喝茶么，你也没听，你怎么知道的？”
“谁说我没听了，我喝着茶，可是也听到了......行了，不废话了，你们准备好，我开始教你们怎么跑步了......”
紫亮心虽然略有不满，但是却没有办法，刚才已经答应让马孝全做领头人的，他还的确有这个特权，他奶奶的，我紫亮怎么不想起做领头人呢，这个特权，这么浪费了。
“紫亮，别发愣了~~过来......”马孝全冲紫亮招了招手。
紫亮不满的凑了过去，动神作书吧很是扭捏，马孝全眉头一皱，一把揪住紫亮的脖子，将他给强行拽了过来，也不等紫亮发牢骚，马孝全吩咐道：“长跑首先要注意的是呼气，简单说来，是用嘴巴呼出气，用鼻子吸气......来，你们和我一起练一下......”
“第二步，摆臂......记住，这是长跑，是考验耐力的，不是让你们撒丫子疯狂的摆臂的，所以摆臂的幅度，呃，这个幅度怎么解释呢，是摆臂的大小吧......不要太大，像我这么样可以了......”
“第三步，也是最关键的一步，是无论你觉得多么的累，除非你喘不气了胸闷的觉得自己快要死翘翘了，否则的话，那怕你踮着脚，也得跑起来，不要停停走走，否则你会越来越跑不动......”
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